晚上吃苹果、吃姜会积累毒素对不对 如今人们都很注重养生，尤其是晚饭过后，就很少吃东西了，也就偶尔会吃点水果。不过，最近网上经常有人说晚上吃苹果是毒苹果、晚上吃香蕉是毒香蕉、晚上吃姜赛砒霜等等传言。KELON今天就告诉你真实的答案。KELON　　1、晚上吃苹果是毒苹果?　　传言说晚上吃苹果不易消化，肠胃已经不工作了，吃下去的苹果会加重胃的负担，变成毒素留在体内。　　其实这是谣言，人的消化和吸收功能不受时间影响，只要吃进东西，消化系统就会工作。晚上吃个苹果，身体就会充分消化、利用这些物质，不用担心会积攒毒素。而且苹果富含膳食纤维，可以帮助清除体内的垃圾，达到美容养颜的效果。　　2、晚上吃香蕉有毒素?　　还有人认为晚上吃香蕉是毒香蕉，香蕉的残渣会存留在肚子里，从而积攒毒素。　　其实这也是谣言，无论是早上吃香蕉还是晚上吃香蕉都是会消化的，不存在什么时间吃香蕉合适的问题。　　饭后就可以吃一根香蕉，香蕉中富含的钾元素可以促进血液里的钠元素排出体外，减少食盐对身体的伤害。　　3、晚上不能吃姜，赛砒霜?　　一直有个传言是“早上吃姜胜参汤，晚上吃姜似砒霜”，其实无论在早晨、中午还是晚上，姜里面所含的物质不会有什么不同，更不会因为晚上吃姜会对我们的身体造成伤害。　　不过，最好别多吃，很容易上火。原因是生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等，会增强和加速血液循环，刺激胃液分泌。　　餐往往会吃的比较有营养，其实这都是不对的，这样做可能会给我们的生活造成很多困扰。下面天天养生小编就为大家盘点晚餐的常见误。　　一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石　　晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。　　人的排钙高峰期常在进餐后4-5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。　　二禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。　　但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。　　若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2-3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。　　三禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好　　与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化;长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量|

晚上喝三口水这么重要？怎么喝 现在的天气及时补充水分很重要！很多中老年人怕起夜，年轻人怕第二天起床眼睛是肿的，睡前都不敢喝水，这都是错误的观念。　　睡前一定要喝水，太重要了！　　为什么很重要？这是因为虽然一整夜都在睡觉，但蒸发还在继续，水仍然会消耗，如果不喝水，第二天早上很可能脱水。　　晚上对某些人来说是危险时段。睡觉时心率减慢，如果不喝水，血液浓缩了，血流慢了，第二天早上容易血栓。有的人清晨去锻炼，一出门倒下来，这就和没有喝水有很大的关系。　　如果不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病，就很容易发生脑梗、心梗等血栓性疾病！后果可想而知！　　睡前一杯水，喝的就是救命水！　　救命水，不是真的喝了就能救命，而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处，坚持喝有延年益寿的功效。　　睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。　　此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。　　喝水分三次，你真的会吗？　　那么，怎么才算喝对水了呢？具体要分三次，可以这样做：　　第一次：临睡前喝200~300毫升水；　　第二次：夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右；　　第三次：晨起再喝300~500毫升。　　需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上两三口就行，尤其是中老年人。如果担心起夜影响睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。　　分三次喝的水中，早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种：　　1、第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；　　2、第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；　　3、第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。但是有高血压的朋友不宜在早上喝淡盐水。　　多喝水不如会喝水　　10种病，一杯水就能搞定　　1、恶心：用盐水催吐用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，吐干净以后，可以用盐水漱口起到简单地消炎的作用。　　2、心脏病：睡前一杯水，睡前喝上一杯水，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!　　3、发热：断性、小口补水，运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。　　4、色斑：清晨一杯凉白开，人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，凉白开是最好的！清晨一杯白水是排毒妙方。　　5、肥胖：餐后半小时喝一些水，可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。　　6、感冒：要喝比平时更多的水，多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。　　7、咳嗽：多喝热水，首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄。　　8、胃疼：喝粥“水养护”稀饭中含有的大量的水分，非常容易消化，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质。　　9、便秘：大口大口地喝水，大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。　　10、烦躁：高频率喝水，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其它毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。　　睡前一定要喝水，喝的就是救命水！太重要了！不仅会给健康带来极大的好处，坚持喝还有防病祛病、延年益寿的功效。　　此外，多喝水不如会喝水，10种_